0 10 Hal tentang Pria Idaman Wanita

Seperti apa bayangan pria idaman di benak Anda? Apakah hanya dari segi fisik? Rasanya tidak mungkin. Ada faktor-faktor lain yang dinilai perempuan dalam sosok pria idaman. Situs askmen.com sempat melakukan survei untuk mencari tahu faktor-faktor pria seperti apa yang menjadi idaman para wanita. Mau tahu apa hasil pencarian mereka? Samakah dengan apa yang ada dalam benak Anda? Mereka berusaha mengintip isi pikiran kita, mari kita intip lagi apakah daftar yang mereka punya sudah sesuai dengan pikiran kita.

10. Kecerdasan

Sadarkah Anda, saat ada pria yang cerdas dan tidak sombong, kita akan melihat ia sebagai seseorang yang sangat charming meski penampilannya tidak ikut tren sekalipun? Seorang rekan Kompas Female bahkan sempat tergelitik dan tersenyum-senyum saat mendengar seorang pria yang ia sukai berbicara menggunakan bahasa asing. Teman lain lagi malah jatuh cinta kepada suaminya karena pengetahuan si suami yang begitu banyak tentang sejarah kota-kota di dunia. Tentu, seorang pria terlihat lebih menarik jika ia bisa mengutarakan kecerdasannya dengan cara yang rendah hati, tidak sombong, dan bukan merendahkan orang lain.

9. Tantangan

Menurut situs askmen.com, wanita ternyata juga suka akan tantangan. Tak semua wanita suka dikejar-kejar. Kadang perempuan pun akan merasa tertarik kepada pria yang sedikit jual mahal. Hm, sama seperti pria yang juga suka wanita yang sedikit jual mahal, ya?

8. Perhatian

Yang ini sudah jelas. Perempuan sangat suka perhatian dari pria. Bahkan, menurut askmen.com, perempuan yang diberikan perhatian, seperti kata-kata bahwa ia tak suka Anda pergi dengan pria lain saja sudah cukup membuat Anda merasa diperhatikan. Meski hadiah-hadiah lucu juga akan membuat Anda merasa amat diperhatikan. Plus, perempuan suka ketika seorang pria memerhatikan detail kecil dalam dirinya, seperti perubahan dalam dandanan, baju yang baru Anda pakai, dan lainnya. Menurut mereka, pujian akan hal-hal kecil ini merupakan bentuk perhatian yang lebih menyenangkan ketimbang harus mendengar perempuan mengomel seharian. Hm....

7. Kedermawanan

Konon, ini merupakan salah satu cara lain pria membuat wanita tertarik (selain ketulusan hatinya). Perempuan-perempuan cantik tentu dengan sangat mudah mendapatkan apa yang ia mau dari pria mana pun. Jadi, mereka akan berusaha kreatif. Tidak dengan membanjiri perempuan cantik yang ia suka dengan hadiah, tetapi menunjukkan kedermawanan. Ternyata, kedermawanan seorang pria terhadap orang yang kurang beruntung bisa jadi daya tarik yang cukup besar. Bagi pria, jika ia mengajak Anda melakukan aktivitas sosial semacam ini tak hanya membuat Anda jatuh cinta, tetapi sekaligus membantu orang lain.

6. Jago dalam aktivitas percintaan

Tak cuma pria, wanita juga suka aktivitas percintaan. Wanita akan merasa ketergantungan pada pria yang jago dalam urusan percintaan, yang membuat mereka bisa merasa melayang, dan mengajar mereka untuk merasa sangat luar biasa. Jadi, tak heran kalau di kamarnya Anda menemukan buku-buku tentang cara memuaskan wanita. Atau ketika Anda sedang meminjam laptopnya, di kolom search engine muncul keyword seputar cara memuaskan wanita, atau cara berciuman yang benar, atau mungkin cara memanjakan wanita.

5. Romansa

Siapa yang mau berada dalam hubungan yang hambar. Sebatas ada di sisi seseorang saja tidak cukup. Anda butuh keintiman, konektivitas, ada untuk satu sama lain secara utuh, baik fisik maupun psikologis. Bisa ada untuk satu sama lain dan bisa saling berkomunikasi dalam segala lapisan. Mengerti Anda dan kesukaan Anda. Tidak malu untuk mengungkapkan isi hatinya dalam bentuk yang mungkin dinilai norak olehnya sekalipun, seperti membuatkan lirik lagu, atau puisi, atau hal-hal lainnya. Hm, menyenangkan, ya?

4. Dominasi

Semandiri apa pun seorang wanita, ia akan merasa lebih nyaman dan aman jika ia tahu pasangannya bisa dipercaya dan cukup kokoh untuk ia sandari. Tanpa disadari, wanita ternyata memiliki ketertarikan terhadap pria yang sedikit dominan. Wanita ternyata akan merasa tertarik kepada pria yang tahu apa yang ia inginkan dan tidak ragu untuk mengejarnya. Namun, tentu dominasi yang dimaksud bukan tipe yang asertif dan membuat si wanita merasa terintimidasi atau tak nyaman, atau yang melewati batas si wanita. Tetapi, lebih pada dominasi dalam hal gairah dan tujuan hidup, bukan posesivitas.

3. Berkelas

Ternyata, perempuan juga merasa tertarik kepada pria yang memiliki nilai berkelas dalam hal-hal kultural, seni, etiket, film, musik, makanan, atau hal-hal lainnya tanpa terlihat membosankan.

2. Humor

Humor yang senada adalah salah satu hal penting dalam hubungan. Dalam situs askmen.com, humor merupakan salah satu kunci untuk menarik perhatian seorang perempuan dan memperbaiki kesalahan saat sudah menjadi kekasih si wanita incaran. Saran yang diutarakan situs itu kepada para pria adalah dengan menjaga humor yang sedikit pedas, sedikit sombong, dan sedikit percaya diri yang menarik, seperti gaya Pierce Brosnan dalam film The Thomas Crown Affair atau Tom Cruise dalam film Top Gun. Konon kata mereka, humor seperti ini membuat perempuan gemas.

1. Seru

Siapa sih yang senang duduk diam berdampingan selama berjam-jam. Ternyata, menurut survei yang dilakukan situs askmen.com itu, posisi pertama yang dicari dalam sosok pria yang menjadi idaman adalah pria yang seru, suka hal-hal penuh petualangan, tidak biasa, dan menyenangkan. Sebab, menurut mereka, pria yang senang hal-hal seru semacam ini bisa menciptakan suasana baru dan tidak terpaku pada rutinitas membosankan. Ternyata, menurut survei itu, wanita suka sesuatu yang menggugah perasaan mendebarkan dan baru. Sesuatu yang terlalu terpaku dan monoton membuat wanita bosan.

Hm, ternyata uang dan ketenaran tidak menempati 10 hal terutama yang dicari perempuan dalam sosok laki-laki idaman. Ada hal-hal lain tentang pria idaman yang tak ada di dalam sini dan menurut Anda cukup penting, tetapi mereka lupa masukkan?


http://female.kompas.com/read/xml/2011/01/06/18555932/10.hal.tentang.pria.idaman.wanita

0 10 Sikap Pria Idaman para Wanita

1.Komunikatif

Menurut hasil riset, wanita memerlukan lebih banyak waktu untuk bicara can diajak bicara dibandingkan dengan pria. Wanita menyukai pria y ang komunikatif dan selalu punya bahan pembicaraan yang menarik. Pria yang humoris tentu saja punya nilai plus di mata wanita.

2.Perhatian

Wanita menyukai pria yang penuh perhatian. Perhatian yang wajar dan tulus bisa membuat wanita merasa dihargai dan disayangi. Bila disampaikan pada saat yang tepat, perhatian yang kecil pun bisa meninggalkan kesan yan manis dan tak terlupakan.

3.Pengertian

Pria yang penuh pengertian tidak suka memberi ceramah panjang lebar, memasang wajah cemberut atau marah besar untuk mengubah kebiasaan buruk kekasihnya. Ia selalu siap memanfaatkan kesalahannya, berusaha mentolerir kelemahannya, berupaya memenuhi keinginannya, mencoba melihat dari sudut pandangnya, dsb.

4.Tegas

Wanita memerlukan seorang pendamping yang bisa bersikap tegas dan bisa mengambil keputusan. Misalnya, ketika bingung untuk memilih, wanita memerlukan Anda untuk membantunya mengambil keputusan. Laki-laki yang plin-plan, ragu-ragu dan susah memgambil keputusan biasanya kurang dihargai.

5.Tegar

Wanita mengagumi pria yang bersikap tegar dan berjiwa besar. Ketegaran tidak tampak ketika segala sesuatu berjalan lancar. Justru ia diuji ketika ada masalah, ketika hubungan terancam putusa, ketika ujian gagal, ketika terjadi PHK, dsb. Pria yang mudah menyerah, putus asa dan frustasi tidak menarik bagi seorang wanita. Bagaimana mungkin aku akan berlindung pada seorang bayi yang rapuh!

6.Menghormati Wanita

Wanita akan menghormati pria yang menghormatinya. Kapan wanita merasa dihormati? Ketika dia dibukakan pintu dan dipersilahkan masuk duluan, ketika beban yang diangkatnya diambil alih, ketika dia tidak dibiarkan menunggu terlalu lama, ketika dia dipuji di depan orang lain, ketika hasil karyanya dihargai, dsb.

7.Melindungi Wanita

Meskipun suka dilindungi, namun wanita tidak menyukai perlindungan yang over dan kaku. wanita tidak merasa dilindungi bila kemana-mana selalu dikawal, diawasi atau dimonitor meskipun dengan dalih demi keselamatanmu. Wanita juha tida suka terlalu diatur dan dilarang meskipun dengan alasan demi kebaikanmu. Wanita menghargai perlindungan yang lembut. Misalnya, berjalan atau menyeberang pada posisi aman, ditemani ketika dia merasa ketakutan, diantar ke dokter ketika dia sakit, didampingi ketika dia naik jet coster, dsb.

8.Menghargai Wanita

Wanita ingin dihargai dan diperlakukan oleh kekasihnya. Dia tidak suka mendampingi pria yang berkesan tidak terlalu menghargainya. Kapan dia merasa dihargai? Ketika dari luar kota Anda meneleponnya dan bilang Aku merindukanmu, ketika Anda meminta pendapatnya, ketika Anda tidak menyembunyikan seseuatu dengan alasan itu urusan laki-laku, dsb.

9.Simpatik

Pria yang simpatik tidak hanya bersikap baik kepada kekasihnya, tapi juga kepada keluarga kekasihnya, kepada teman-temannya dan kepada orang lain. Dengan demikian dia membuktikan bahwa kebaikannya bukan sandiwara, tapi benar-benar kebiasaan dan sifatnya.

10.Romantis

Pria yang romantis biasanya bersikap manis, memperlakukan kekasihnya dengan lembut, memanggilnya dengan sebutan yang romantis, memberi bunga pada hari-hari spesial, dsb. Meski tidak setampan Tom Cruise, Brad Pitt dan selembut Richard Gere, setiap pria perlu belajar untuk bersikap romantis. Mengapa? Karena pria yang romantis adalah pria idaman wanita.


http://terselubung.blogspot.com

0 Tips Hindarkan Kram saat Menstruasi

Ketika masa haid bulan ini akan tiba, tak sedikit kaum perempuan yang mesti bersiap mengalami berbagai keluhan yang menyertai seperti kram perut. Nyeri ini biasanya terasa pada perut bagian bawah bahkan bisa mencapai paha dan punggung bawah.

 

Tak perlu bete bila Anda merasakan kram perut. Bila sudah merasakannya lakukkan beberapa langkah di bawah yang terbilang cepat mengatasi penderitaan Anda:

1. Perbanyak air putih untuk mencegah dehidrasi karena dehindrasi bisa memicu kram perut.
2. Jahe merupakan ramuan ajaib dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk untuk mengatasi kram perut akibat menstruasi. Caranya, rebus potongan jahe dalam air dan seruputlah beberapa kali selama seharian.
3. Taruh kantong berisi air panas di perut untuk meredakan nyeri kram. Atau, peras handuk yang telah direndam di air hangat dan letakkan di atas perut.
4. Hindari minum minuman berkafein seperti kopi karena bisa memicu iritasi di usus.
5. Minum teh rasa peppermint sepanjang hari. Rasa mint bisa membantu meredakan perasaan tak nyaman pada bagian perut.
6. Selama menstruasi, daerah panggul perempuan cenderung mengalami sesak.Untuk itu,minum banyak air hangat bisa mencegahnya. Air hangat akan memperlancar aliran darah dan merelaksasikan otot panggul. Maka itu, Anda disarankan untuk meminum the hijau atau herbal sepanjang hari.
7. Perempuan yang berbadan lemah cenderung mengalami nyeri kram perut lebih parah. Karena itu, ada baiknya Anda juga mangonsumsi vitamin atau suplemen yang sudah banyak beredar di pasaran. Namun, ada baiknya Anda berkonsulasti dhaulu dengan dokter supaya tahu apa jenis vitamin paling baik bagi Anda.
8. Regangkan tangan dan kaki Anda supaya nyeri kram berkurang.
9. Nyeri kram juga bisa berkurang dengan meminum jus campuran wortel, mentimun, dan peterseli.

http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2010/12/29/3504/4/Tips-Hindarkan-Kram-saat-Menstruasi

0 Sarang Semut Penyembuh Kanker dan Tumor

Bentuknya yang unik tentu langsung mengingatkan kita pada tempat tinggal koloni semut. Tanaman unik asli Papua yang diberi nama sesuai dengan bentuknya yakni sarang semut (Myrmecodia pendans) sejak lama digunakan penduduk asli Papua untuk mengobati berbagai penyakit. Kini, melalui penelitian ilmiah, tanaman ini ditengarai juga ampuh untuk mengobati kanker dan tumor.

 

Sarang semut adalah sejenis tumbuhan epifit yang menempel di pohon-pohon besar yang batang bagian bawahnya menggelembung berisi rongga-rongga yang disediakan sebagai sarang semut jenis tertentu. Keunikan sarang semut terletak pada interaksi semut yang bersarang pada umbi yang terdapat lorong-lorong di dalamnya. Kestabilan suhu di dalamnya membuat koloni semut betah berlama-lama bersarang di dalam tanaman ini. Seiring dengan waktu, terjadilah reaksi kimiawi secara alami antara senyawa yang dikeluarkan semut dan zat yang terkandung di dalam sarang semut. Perpaduan itulah yang ditengarai membuat sarang semut memiliki berbagai kandungan yang ampuh mengatasi berbagai penyakit.

Kandungan

Sarang semut memang mengandung senyawa aktif penting seperti antioksidan tokoferol (vitamin E) dan beberapa mineral penting untuk tubuh seperti kalsium, natrium, kalium, seng, besi, fosfor, dan magnesium. Adapun zat-zat aktif seperti antioksidan, polifenol, dan glikosida membantu tubuh untuk mengontrol dan menghalau beragam penyakit. Adanya imuno stimulan turut menambah kekebalan tubuh sehingga membantu dan melindungi sel-sel tubuh agar dapat menjalankan berfungsi dengan baik.

Khasiat

Sarang semut telah terbukti dapat meyembuhkan beragam penyakit ringan dan berat. Namun, terkait dengan mekanisme kerja kandungan senyawa aktif sarang semut sebagai obat memang masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut. Beberapa penyakit yang bisa disembuhkan yakni kanker dan tumor. Kemampuan sarang semut untuk pengobatan berbagai jenis kanker dan tumor tersebut diduga kuat berkaitan dengan kandungan flavonoidnya. Kemudian mengobati gangguan jantung terutama jantung koroner, hingga kini mekanismenya memang belum jelas, tetapi kemampuan sarang semut untuk pengobatan berbagai macam penyakit/gangguan jantung ada kaitannya dengan kandungan kalsium dan kaliumnya. Selain itu, untuk meredakan stroke ringan maupun berat, ambeien (wasir), gangguan fungsi ginjal dan prostat, haid dan keputihan, melancarkan peredaran darah, migrain, rematik (encok), gangguan alergi hidung, mimisan, bersin-bersin, maag, melancarkan dan meningkatkan ASI, memulihkan gairah seksual, dan memulihkan serta menjaga stamina.

Sarang semut bisa dikonsumsi dengan cara tradisional yakni mengolahnya sendiri atau Anda juga bisa mendapatkannya dalam bentuk suplemen yang usdah banyak beredar di pasaran.


http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2010/12/24/3482/11/Sarang-Semut-Penyembuh-Kanker-dan-Tumor

0 6 Mitos tentang Kesehatan Mata

Apakah sewaktu kecil orang tua pernah menyuruh Anda untuk memakan banyak wortel agar tak mesti mengenakan kacamata? Atau, Anda pernah dimarahi karena menonton terlalu dekat dengan TV karena bisa membuat mata buta? Saat kita beranjak dewasa nasihat itu tentu semakin tidak logis dan kita pun berpikir apa sebenarnya alasan di balik nasihat itu.

 

Berikut beberapa mitos mengenai mata yang akan membuka mata Anda dan mungkin bertentangan dengan banyak pernyataan yang kerap Anda dengar mengenai mata.

1. Mitos: Makan wortel akan membantu penglihatan

Sebenarnya, tak studi yang membuktikan bahwa penglihatan kita akan meningkat bila memakan banyak wortel. Memang, wortel kaya akan vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan mata. Maka itu, kekurangan vitamin A tentu akan mengurangi optimalisasi mata. Namun, Anda tak perlu sampai mengonsumsi suplemen vitamin A karena tubuh Anda tak memerlukannya terlalu banyak.

2. Mitos: Komputer membahayakan mata

Sebenarnya, mata lelah tidak melulu berhubungan dengan komputer, tapi bagaimana cara Anda menggunakannya. Sebagian besar orang terkadang bisa lupa mengedipkan dan mengistirahatkan mata saat bekerja di depan komputer atau saat membaca. Karena itulah, terlalu lama melihat layar monitor tanpa mengedip bisa membuat mata kering dan lelah. Namun tenang, hal itu tak akan membuat mata sakit, tapi jangan lupa untuk menistirahatkan mata sejenak saat bekerja.

3. Mitos: Membaca dengan cahaya redup merusak mata

Sebenarnya, membaca dengan cahaya temaram tak akan merusak mata, tapi akan membuat mata menjadi letih. Maka itu, ada baiknya Anda tak mebuat mata harus bekerja keras dengan membaca dengan cahaya yang cukup terang.

4. Mitos: Bila mengenakan kacamata atau lensa kontak akan ketergantungan

Sebenarnya, memakai kacamata atau lensa kontak tak akan menyebabkan ketergantungan atau menyebabkan kemampuan penglihatan melemah. Adapun faktor yang akan mengurangi kemampuan mata kita yakni penuaan, cedera, penyakit, atau faktor genetis.

5. Mitos: Menonton TV terlalu dekat bahayakan mata

Sebenarnya, seperti halnya terlalu lama menatap monitor komputer, Anda bisa mengalami sakit kepala bila menonton TV terlalu dekat. Namun, hingga kini belum ada bukti ilmiah bahwa jarak terlalu dekat dengan TV merusak mata. Kalau Anda merasa kurang jelas saat menonton TV sehingga harus memperpendek jarak pandang, itu mungkin pertanda mata Anda perlu diperiksa lebih lanjut.

6. Mitos: Memakai kacamata orang merusak mata

Sebenarnya, memakai kacamata yang tidak sesuai dengan kebutuhan mata kita seperti mengenakan kacamata orang lain tak akan merusak mata. Namun, memang mengenakan kacamata dengan ukuran yang sesuai dengan kebutuhan tentunya akanmemberikan Anda penglihatan yang optimal.


http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2010/11/25/3388/13/6-Mitos-tentang-Kesehatan-Mata

0 7 Kebiasaan Pencegah Parkinson

Walaupun terbilang penyakit yang sulit didiagnosis karena gejalanya yang dimulai secara samar-samar dan berkembang secara perlahan, perubahan beberapa kebiasaan sehari-hari mampu membentu Anda mengatasi gejala penyakit degeneratif syaraf ini.

 

Penyakit yang pertama kali ditemukan pada 1817 oleh Dr. James Parkinson ini memiliki gejala umum yaitu:

1. Tremor atau gemetar yang tidak terkontrol, biasanya terjadi pada tangan dan kaki.
2. Rigiditas otot atau kekakuan anggota tubuh dalam gerak.
3. Bradiknesia yaitu gerakan melambat.
4. Gangguan dalam berjalan.
5. Perubahan postur semacam gangguan keseimbangan.

Selain itu, banyak pula penderitanya mengalami gangguan yang berpengaruh pada pikiran seperti depresi, demensia (pikun), kebingungan, dan agitas. Parkinson menyerang sekitar 1 diantara 250 orang yang berusia diatas 40 tahun dan sekitar 1 dari 100 orang yang berusia diatas 65 tahun.

Beberapa perubahan gaya hidup untuk mencegah dan mengatasi gejala-gejala di atas antara lain ;

1. Makan makanan bergizi.
2. Berolahraga rutin, tapi jangan berlebihan hingga melewati batas kemampuan tubuh.
3. Usahakan mengistirahatkan tubuh.
4. Upayakan untuk menghidari stres.
5. Mengikuti terapi fisik, terapi bicara, dan terapi okupasi.
6. Perimbangkan memakai peralatan khusus di rumah supaya membantu gerakan tubuh seperti pegangan pada tangga.
7. Rutin berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui perkembangan penyakit Anda.

http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/01/06/3535/13/7-Kebiasaan-Pencegah-Parkinson

0 Jalan Kaki 30 Menit Tiap Hari Cegah Demensia

Jangan malas berjalan kaki. Karena,menurut hasil studi terbaru, berjalan kaki hanya selama 30 menit per hari dapat menghindarkan Anda dari beberapa penyakit serius seperti demensia dan kanker.

Demensia merupakan istilah digunakan untuk menjelaskan penurunan fungsional yang disebabkan oleh kelainan yang terjadi pada otak. Pikun merupakan gejala umum demensia, walaupun pikun itu sendiri belum berarti indikasi terjadinya demensia. Orang-orang yang menderita demensia sering tidak dapat berpikir dengan baik dan berakibat tidak dapat beraktivitas dengan baik. Karena itu, mereka lambat laun kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan permasalahan, perlahan menjadi emosional, dan sering menjadi tidak terkendali.

 

Kesimpulan itu didapat setelah para peneliti menganalisis 40 studi sebelumnya yang telah digelas selama 4 tahun terakhir. Mereka menemukan bahwa tubuh bugar dan aktif yang diiringi gaya hidup sehat seperti tidak merokok merupaka pilihan utama untuk menjaga kesehatan. Hasil ini telah dipublikasikan pada International Journal of Clinical Practice edisi November 2010.

Cara itu pun universal karena berlaku untuk semua kalangan dan jenis kelamin, baik pria maupun perempuan. Studi itu pun lalu menjabarkan bentuk aktivitasnya yang meliputi aktivitas ringan selama 150 menit per minggu, termasuk dengan berjalan kaki dan bersepeda hanya selama 30 menit dalam seminggu. Sebelumnya pun telah dikatakan oleh para peneliti, metode itu ampuh mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, kini ditemukan adanya bukti bahwa aktivitas itu mampu mencegah kepikunan atau demensia saat seseotang memasuki lanjut usia.

Tak hanya itu, aktivitas yang sangat mudah dilakukan itu juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit lainnya seperi osteoporosis, diabetes tipe 2, depresi, obesitas, dan tenakan dara tinggi. Dan, yang terpenting ternyata jalan kaki juga bisa mengurangi risiko terkena kanker. Bila merasa lebih kuat, Anda bisa berjalan kaki selama 1 jam. Dengan begitu, segara risiko terkena penyakit berbahaya pun terbilang lebih kecil.


http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2010/11/18/3360/13/Jalan-Kaki-30-Menit-Tiap-Hari-Cegah-Demensia

0 Ubah Kebiasaan Makan dan Dapatkan Hidup Sehat

Hidup sehat tidak hanya dari jeli memilih jenis makanan, tapi juga kebiasaan makannya harus ikut dicermati. Berapa besar porsi yang harus dimakan, pukul berapa harus makan, hingga berapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari. Kebiasaan makan memiliki pengaruh yang cukup penting bagi tubuh dalam proses pembakaran lemak.

 

Berikut beberapa kebiasaan makan yang sebaiknya dilakukan:

1. Makan 5-6 kali Makanan Kecil Tiap Hari

Selain makan tiga kali sehari, sebaiknya Anda juga memakan lima jenis makanan kecil. Manjakan diri Anda dengan mengkonsumsi seporsi kecil dessert di malam hari. Anda juga seharusnya mengkonsumsi sarapan setidaknya satu jam sebelum bekerja. Hal ini karena metabolisme tubuh Anda telah beristirahat semalaman dan sarapan membantu untuk melakukan pemanasan kembali sebelum melakukan rutinitas.

Banyak orang menganggap remeh sarapan pagi, karena menurut mereka akan mengurangi lemak dan kalori yang masuk dalam tubuh dalam sehari. Padahal justru sebaliknya, jika Anda tidak sarapan  Anda akan merasakan kelaparan di siang hari dan juga memperlambat kerja metabolisme tubuh Anda. Kuncinya, adalah bukan mengurangi makan Anda tapi pilihlah makanan dengan lebih cermat. Yang terpenting disini bukanlah porsi makanannya, tapi frekuensi makan yang ditambah tapi dalam porsi yang lebih kecil tentu saja. Hal ini akan mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Jika kita mengkonsumsi protein, serat, dan minum banyak air putih, pasti akan merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama, sehingga menghindarkan Anda mengkonsumsi camilan lebih sering.

2. Makan Banyak Meningkatkan Metabolisme

Percaya atau tidak, jika kita makan beberapa kali dalam sehari dalam jumlah yang cukup justru membantu proses metabolisme jadi lebih baik dan juga membakar lemak dan kalori lebih besar. Tentu saja makanan yang disarankan adalah makanan yang tinggi serat dan jug aprotein. Boleh saja mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, tapi jangan berlebihan.

3. Berhenti Makan 3 Jam Sebelum Tidur

Dilarang makan setelah pukul 7 malam! Larangan ini sangat masuk akal. Karena perhitungannya Anda akan pergi tidur sekitar pukul 9 atau 10 malam. Jika Anda masih mengkonsumsi makanan diatas pukul 7 malam, otomatis waktu Anda untuk tidur jadi lebih singkat. Apa yang sudah Anda makan tidak akan diproses oleh tubuh, justru hal ini yang menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Selain itu , jam makan malam yang semakin larut dapat menyebabkan kram perut dan juga penumpukan gas dalam tubuh di pagi hari. Hal ini sebenarnya dapat dihindari dengan tidak 'ngemil' saat malam hari. Makan pada saat malam hari memaksa tubuh menggunakan energi  untuk mencerna makanan yang seharusnya sudah dalam kondisi istirahat.

4. Jangan Makan Saat Emosi

Ini mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Saat emosi seperti stres, depresi, senang, atau kurang perhatian dari orang sekeliling Anda ternyata membawa pengaruh dalam kebiasaan makan. Perasaan senang, ataupun kesepian emnstimulus otak untuk makan meskipun sedang tidak merasa lapar.

5. Kurangi Sodium

Sodium dapat mengikat air sehingga membuat perut terlihat lebih bergelambir daripada kenyataannya. Berhati-hatilah, banyak orang mengaitkan makanan yang mengandung sodium pasti rasanya asin. Padahal sodium bisa saja terkandung di semua jenis makanan tak melulu makanan dengan rasa asin. Sodium banyak digunakan untuk mengawetkan makanan. Hampir semua makanan kaleng mengandung sodium yang cukup tinggi. Padahal sehari-hari Anda sering menggunakan makanan kalengan.

6. Menganalisa Kebiasaan Makan

Nah, kalau sudah tahu apa saja yang sebaiknya dilakukan kini saatnya melihat kembali kebiasaan makan Anda. Apakah Anda sarapan satu jam sebelum memulai aktivitas? Apakah Anda memakan camilan disela-sela waktu makan Anda? Dan makanan apa yang menjadi camilan Anda? Kalau Anda memakan camilan disela-sela waktu makan besar, sebaiknya pilih yang sehat seperti buah dan sayuran. Boleh juga mengkombinasikannya dengan makanan lain seperti buah apel dengan selai kacang. Selain membuat rasanya lebih enak juga memberikan asupan protein pada tubuh.


http://www.wolipop.com/read/2011/01/05/183411/1540026/857/ubah-kebiasaan-makan-dapatkan-hidup-sehat?w992201835

0 Apa Itu Pengobatan Gurah?

Suara emas bagi seorang sinden atau penyanyi adalah aset yang perlu dijaga. Salah satunya dengan terapi gurah yang bermanfaat membersihkan lendir dan kotoran di saluran napas.

 

Bagaimana memilih terapi gurah yang aman?

Gurah adalah cara pengobatan tradisional untuk mengeluarkan lendir dari dalam tubuh dengan menggunakan ramuan herbal. Dalam tradisi warga Imogiri, Bantul, Yogyakarta, gurah merupakan pengobatan tradisional yang dilakukan dengan meneteskan ekstrak daun Srigunggu (Clerodendron Serratum) ke mulut atau lubang hidung. Terapi ini sering dilakukan para sinden untuk menjaga kualitas suara agar tetap merdu. Dalam perkembangannya, herbal yang digunakan tidak melulu daun Srigunggu. Beberapa terapis menggunakan jenis dedaunan dari tumbuhan berkhasiat lainnya, bahkan ada yang menggunakan bumbu-bumbu dapur seperti cabe dan kunyit.

Tujuannya juga mengalami perkembangan, dari yang semula untuk membersihkan tenggorokan kini semua organ yang menghasilkan lendir bisa dibersihkan. Tak terkecuali untuk vagina, gurah diklaim bisa mengatasi keputihan atau sekedar mengurangi lendir supaya sensasi 'keset' lebih terasa. Daun Srigunggu merupakan salah satu herbal yang paling banyak digunakan untuk gurah, karena memang dari ekstrak tanaman inilah terapi gurah berkembang. Khasiatnya juga sudah dibuktikan secara ilmiah dan banyak dibuat dalam bentuk suplemen kapsul gurah.

Sementara jenis-jenis gurah yang berkembang saat ini di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Gurah hidung

Dilakukan dengan cara meneteskan langsung ramuan gurah ke lubang hidung lalu pasien diminta tengkurap agar lendir kotor mengalir keluar. Jenis ini paling efektif dilakukan untuk membersihkan saluran napas termasuk untuk mengatasi gejala asma.

2. Gurah mulut

Untuk membersihkan lendir dan dahak di sekitar pita suara, ramuan gurah juga bisa diteteskan lewat mulut. Cara ini sama ampuhnya dengan gurah hidung karena di sekitar pangkal lidah terdapat percabangan antara saluran pernapasan dengan saluran pencernaan.

3. Gurah vagina

Menurut Pak Djohan, seorang terapis tidak melakukan gurah vagina melainkan hanya memberikan ramuan berikut instruksi atau petunjuk penggunaannya. Pasien akan memasukkan sendiri ramuan gurah (tersedia dalam bentuk padat bukan cair) ke dalam vagina untuk mengatasi keluhan lendir yang terlalu banyak maupun keputihan.


http://www.detikhealth.com/read/2011/01/05/160159/1539838/775/apa-itu-pengobatan-gurah?l991101755

0 Posisi Tidur Menentukan Lelap-Tidaknya

Anda sering merasakan gangguan saat tidur, entah itu tidur tak pernah nyenyak, mengorok, atau sulit bernafas? Kemungkinan, Anda salah memilih posisi tidur. Sebab, menurut penelitian, posisi tidur tertentu akan memengaruhi kondisi kesehatan Anda. Profesor Chris Idzikowski, direktur Sleep Assessment and Advisory Service, menganalisa enam posisi tidur paling umum, dan mendapati bahwa beberapa di antaranya ternyata memengaruhi kesehatan.

 

Miring dengan posisi meringkuk

Inilah posisi tidur paling umum, yang dilakukan oleh 41 persen dari 1.000 orang yang terlibat dalam survei. Namun, posisi miring ke kiri disebut-sebut bisa menyebabkan stres pada organ-organ vital Anda, seperti liver, perut, dan paru-paru. Jika Anda memang menyukai posisi miring, cobalah miring ke kanan. Tetapi, bila Anda mengalami mulas akibat makan makanan berlemak atau makan terlalu larut, posisi miring ke kiri justru lebih baik. Saat mengalami mulas, asam lambung seringkali naik hingga ke kerongkongan, menyebabkan terjadinya insomnia. Sebab ketika Anda tidur miring ke kiri, hal ini menjaga agar penyatuan antara perut dan kerongkongan di atas kadar asam lambung.

Telentang dengan tangan di sisi tubuh

Anda tidur dengan punggung menempel di kasur, kedua tangan terjulur ke sisi tubuh. Penelitian menunjukkan, posisi tidur telentang seperti ini bisa membuat Anda atau suami mengorok, kesulitan bernafas, dan tidur tak nyenyak sepanjang malam. Apakah ngoroknya suami membuat Anda terjaga semalaman? Mintalah ia tidur tengkurap, agar Anda berdua bisa tidur lebih lelap.

Tengkurap dengan kedua tangan di atas kepala

Posisi tidur Anda adalah dengan dada dan perut menempel di kasur, kepala menghadap ke satu sisi, sementara kedua tangan melingkar di bantal di atas kepala Anda. Tidur dengan gaya freefall seperti ini, atau posisi apapun yang membuat wajah Anda menghadap ke bawah, amat disarankan. Pada posisi seperti ini, gravitasi membuat isi perut tetap pada tempatnya, sehingga baik untuk pencernaan.

Telentang dengan kedua tangan direbahkan di bantal

Ini juga termasuk gaya tidur favorit, dimana Anda tidur telentang dengan kedua tangan melingkar di atas kepala di bantal. Seperti posisi telentang yang lain, gaya tidur ini cenderung membuat Anda ngorok dan mengalami masalah pernafasan saat tertidur. Akibatnya, tidur malam jadi tidak lelap.


http://female.kompas.com/read/xml/2011/01/04/15434245/Posisi.Tidur.Menentukan.Lelap-Tidaknya-12

0 Mengapa Aku Berkacamata?

Makin banyak teman sekolah yang menggunakan kacamata. Kacamata selalu dihubungkan dengan kutu buku, orang yang suka belajar dan membaca. Padahal, menggunakan kacamata tidak selalu karena si pemakai suka membaca buku, menonton televisi terlalu dekat, atau terlalu lama main games online. Ada beberapa sebab kenapa mata harus dibantu dengan kacamata.

 

Hindari kerja keras

Orang menggunakan kacamata karena ada kerusakan dan gangguan penglihatan pada mata. Pada anak- anak biasanya gangguan terjadi karena mata tidak bisa melihat benda dalam jarak jauh. Benda-benda dalam jarak agak jauh akan terlihat buram, tidak jelas dan tidak fokus. Semakin parah gangguannya, semakin buram semua benda yang dilihat. Gangguan penglihatan seperti ini disebut rabun jauh, miopi, atau myopia. Gangguan rabun jauh ini biasanya karena faktor keturunan. Bila di dalam keluarga, ayah atau ibu, saudara kandung menggunakan kacamata jauh, ada kemungkinan kamu pun bisa menggunakan kacamata.

Penyebab lain adalah faktor kebiasaan buruk. Misalnya, membaca terlalu dekat, membaca di tempat yang kurang terang cahayanya, terlalu lama di depan layar komputer, dan terlalu dekat menonton televisi. Semua kebiasaan buruk itu memberi dampak pada mata. Mata dipaksa bekerja terlalu keras sehingga mata kelelahan. Bila kondisi ini tidak segera diubah, mata pun bisa terkena gangguan rabun jauh. Penyebab rabun jauh lainnya adalah kekurangan makanan bergizi pada masa pertumbuhan hingga usia 12 tahun.

Untuk membantu mengatasi agar mata tidak semakin rusak dan tidak bekerja keras, diperlukan kacamata khusus. Contoh mata yang dipaksa kerja keras adalah kebiasaan memicingkan mata saat melihat sesuatu tidak jelas. Padahal, kebiasaan itu membuat mata makin rusak karena dipaksa bekerja melebihi kemampuannya. Kacamata untuk kekurangmampuan melihat jarak jauh disebut dengan kacamata minus. Selain menggunakan kacamata, gangguan penglihatan juga bisa dibantu dengan lensa kontak.

Jaga mata yuk!

Memakai kacamata bukan berarti mata sudah terlindungi dan terawat. Bila tidak pandai menjaganya, rabun jauh akan semakin menjadi-jadi. Contohnya, sebelum memakai kacamata, di kelas kamu tidak bisa membaca tulisan di papan tulis. Kemudian kamu menggunakan kacamata minus, misalnya ukuran kacamatamu minus dua. Tetapi, karena kamu malas memakai kacamata secara teratur, atau membaca di tempat yang kurang terang, maka dalam waktu tidak lama, tulisan di papan tulis mulai terlihat buram, atau tidak terbaca sama sekali. Setelah diperiksakan ke dokter mata, ternyata ukuran kacamatamu bertambah menjadi tiga. Itu tanda matamu semakin mengalami penurunan kemampuan membaca.

Anak berkacamata bukan karena dia kekurangan vitamin. Kerusakan mata, terutama untuk rabun jauh, karena ada kerusakan refraksi. Memang kekurangan vitamin, terutama vitamin A, dapat menimbulkan berbagai gangguan pada mata. Bila tidak mempunyai masalah dengan mata, kita tetap harus menjaga mata dengan banyak-banyak makan buah dan sayur, terutama buah-buahan berwarna merah dan wortel. Karena sampai usia sepuluh tahun, bila kekurangan vitamin, terutama vitamin A, pertumbuhan badan kita akan terganggu. Mata pun akan mengalami gangguan penglihatan. Bagi teman-teman yang tidak mengalami rabun jauh, bukan berarti boleh sembarang memperlakukan mata. Kita tetap harus menjaga kesehatan mata agar tidak harus menggunakan kacamata.

Walau mata sudah terlindung dan terbantu oleh kacamata, pemakai kacamata tetap harus pandai menjaga kesehatan matanya. Banyak kebiasaan buruk yang harus mulai kita tinggalkan.

Kita tinggalkan yuk kebiasaan buruk yang membuat mata kerja keras seperti:

1. Membaca sambil tiduran. Karena tanpa disadari, buku akan semakin dekat dengan wajah.
2. Terlalu dekat menonton televisi. Semakin besar ukuran layar televisi, semakin jauh jarak menontonnya.
3. Membaca di tempat gelap atau kurang penerangan.
4. Membaca terlalu dekat. Jarak membaca yang baik sekitar 30 cm.

Kapan ke dokter mata?

Untuk memastikan seseorang harus memakai kacamata harus ke dokter mata. Tanda-tanda umum kerusakan pada mata antara lain:

1. Tidak bisa melihat dengan jelas dalam jarak tertentu, baik itu benda hidup atau mati. Semua benda terlihat membayang dan kabur.
2. Muncul kebiasaan baru, yaitu memicingkan mata seperti orang silau. Dengan memicingkan mata, benda akan terlihat jelas.
3. Membaca dan menonton televisi dalam jarak sangat dekat.

Jenis Gangguan Mata:

Rabun jauh.

Dibantu dengan penggunaan kacamata minus sehingga orang biasa menyebut mata minus.

Rabun dekat (hipermetropi).

Seseorang terkena rabun dekat bila ia tidak bisa melihat benda jarak jauh. Kerusakan mata ini biasanya karena faktor usia, maka penderitanya kebanyakan orang yang sudah tua. Kekurangan ini bisa dibantu dengan menggunakan kacamata plus.

Katarak.

Biasanya juga dialami orang yang sudah tua atau orang yang menderita sakit gula (diabetes). Mata mengalami kekeruhan pada lensa sehingga daya pandang buram seperti berkabut.

Rabun senja.

Seseorang tidak dapat melihat benda dengan jelas hanya pada sore hari saat matahari tenggelam. Kelainan mata ini tidak dapat dibantu dengan menggunakan kacamata.

Silindris.

Penderita mata silinder karena dia melihat semua benda berbayang menjadi dua. Untuk membuat pandangan lebih fokus, dipergunakan kaca yang berbentuk silinder.


http://health.kompas.com/read/2010/10/03/04023852/Mengapa.Aku.Berkacamata.

0 Mata Minus Bukan karena Keturunan

Kelainan mata minus dan plus, boleh dibilang tak diturunkan karena hampir semua bayi lahir (90%), matanya positif 2-3 dioptri. Normalnya memang harus positif dan kondisi ini sama sekali tak mengganggu. Soalnya, mata bayi masih kecil dan akan berkembang sesuai pembesaran rongga matanya. Dengan berkembangnya rongga mata, bola mata pun akan membesar. Kondisi positif yang ada sejak lahir ini, secara bertahap mulai menghilang dengan sendirinya saat anak berusia 3-4 tahun, hingga ketika berumur 6 tahun akan jadi nol/normal atau paling tidak positif 0,5.

Sementara bayi yang lahir dengan positif kecil semisal 0,5 dioptri justru memiliki kecenderungan bermata minus besar. Terlebih kalau faktor pemicunya banyak dan rambu-rambu saat membaca tak diperhatikan.

Dampak kacamata

Buat anak, penggunaan kaca mata bisa berdampak buruk atau tidak, sangat tergantung pada penjelasan dan bimbingan orang tuanya. Kalau orang tua begitu gencar menanamkan pengertian kaca mata sebagai momok, konsep yang dimiliki anak pun kurang lebih akan sama. Nah, kalau memang si kecil harus berkacamata, jelaskan apa manfaat kaca mata. Tekankan bahwa berkaca mata sama sekali tak merugikan, tapi justru akan banyak membantu. Bukankah lebih baik berkaca mata ketimbang mata jadi malas atau bahkan kelainan yang ada semakin parah dan membuat mata jadi buta? Jadi, tak perlu dijadikan momok. Kalaupun si kecil tak ingin menggunakan kaca mata, toh, masih banyak cara yang bisa ditempuh. Misal, pemberian vitamin khusus, latihan khusus atau terapi laser. Dengan bimbingan sederhana pada usia tertentu, kerusakan yang ada tak makin parah atau pemburukannya melandai.

Sayur jaga kesehatan mata Kecukupan gizi yang baik pasti menunjang kesehatan mata, termasuk kecukupan zat besi, Vit B6, Vit B12, Vit E dan Selenium. Selain, makanan anak sebaiknya bervariasi dan beragam. Kehadiran buah-buahan dan sayur-mayur dalam menu anak memiliki fungsi saling menunjang. Itu sebabnya, ke dalam menu makanannya sehari-hari harus dicobakan segala macam bahan makanan dengan aneka warna alam semisal wortel, brokoli, bayam merah, dan kacang hijau. Bukankah alam memberi begitu banyak warna yang kita tidak pernah bisa menirunya?

Bayangkan, untuk warna hijau saja yang mengandung klorofil yang sangat baik untuk kesehatan mata, alam menyediakan 12-13 derajat warna hijau! Ada yang hijau muda, lebih tua dan yang sangat hijau sekali, sementara kandungan gizi tiap warna ini pasti berbeda. Sayuran warna hijau ini, kandungan gizinya amat disarankan untuk mereka yang bermata minus. Sedangkan untuk mata silinder, di mana lapisan-lapisan retinanya sangat peka terhadap cahaya, amat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan sayuran yang lebih mengarah ke warna merah dan ungu semisal bayam merah dan sebagainya.


http://health.kompas.com/index.php/read/2011/01/04/17510121/Mata.Minus.Bukan.karena.Keturunan-12

0 Hobi Membaca Tak Merusak Mata

Tak perlu dilarang bila si kecil gemar sekali membaca. Yang harus dijelaskan justru cara membaca yang benar agar tak merusak mata. Sebab, membaca ternyata tidak berpengaruh buruk pada kesehatan mata asalkan tak melanggar sejumlah rambu.

Lama membaca

Membaca sebaiknya tak lebih dari satu jam. Bila ingin lebih, harus diselingi istirahat minimal 15 menit sebelum membaca kembali. Namun, porsi waktu anak membaca sangat bervariasi, bergantung "jenis" matanya. Anak yang kemampuan otot-otot fokusnya sangat kuat boleh lebih dari 2 jam tanpa selingan

Mereka biasanya mampu membaca lama tanpa ada tanda-tanda kelelahan mata seperti kucek-kucek, pedih, atau kedip-kedip. Bila tidak, Anda perlu mewaspadai hobi si kecil membaca sudah berlebihan untuk ukuran kemampuan matanya. Disarankan juga melihat benda-benda berwarna hijau dan warna-warna alam semisal langit biru. Pengalihan ini membantu lapisan dalam bola mata yang bertugas menangkap warna dan cahaya hingga terbentuk zona rodopsin. Adanya zona ini akan mengaktifkan pengikatan rodopsin (salah satu senyawa vitamin A) sekaligus membantu metabolisme di retina atau selaput jala.

Posisi saat membaca

Posisi yang baik, duduk dengan tubuh dan kepala tegak; sementara mata mengarah ke obyek baca pada jarak ideal sekitar 25-30 cm. Posisi tidur dan tengkurap sebaiknya dihindari karena memperburuk kondisi mata, terutama bagi mata yang memang sudah bermasalah semisal mata silinder, minus, maupun plus. Jika ingin posisi tidur, sebaiknya ganjal menggunakan bantal di punggung hingga kepala tetap tegak, yakni posisi setengah duduk. Tengkurap, meski posisi kepala tegak, tetap harus dihindari. Soalnya, dengan posisi ini ada lekukan di daerah leher yang bakal mengganggu aliran darah ke otak. Kendala ini akan meninggikan tekanan mata yang nantinya berkembang jadi gangguan mata lain yang juga tak kalah membahayakan. Pencahayaan Saat membaca, idealnya pecahayaan diarahkan ke obyek baca. Untuk warna, pilih daylight atau cahaya putih, hingga seolah-olah anak sedang membaca di luar ruangan sewaktu pagi sekitar pukul 10.00 saat udara cerah. Jangan izinkan si kecil membaca di ruangan remang-remang atau gelap, ya.

Apakah ingin menggunakan lampu pijar atau neon, tak jadi masalah. Yang penting, ruangan sekitar tempat membaca juga harus sama terang. Lampu yang dipentingkan bukan cuma besaran watt-nya, tapi juga warnanya. Jangan pernah gunakan warna kuning, hijau, apalagi merah karena kuning akan melelahkan mata, sementara hijau akan mengganggu kontras warna benda-benda yang dilihat. Besar kecilnya teks Untuk balita, sebaiknya pilih besar huruf sekitar 1,5 kali besar tulisan artikel ini (font size 9), atau yang ber-font size 13. Soalnya, kalau huruf terlalu kecil, mata harus ekstra berakomodasi atau luar biasa mencembung. Kalau terlalu lama dan akomodasinya begitu kuat, teks itu sendiri akhirnya sangat sulit ditangkap. Untuk lima menit pertama, barangkali belum ada masalah, tapi 10-15 menit kemudian pasti terasa sulit Tak heran bila anak mulai mengeluh sakit kepala, mata berair, mata merah/perih karena mata dipaksa terus berakomodasi.

Ingat, terlalu cembung dalam jangka waktu lama bisa membahayakan mata! Antara lain, menimbulkan radang atau steril conjungtivitae alias belekan yang bukan disebabkan bakteri atau kurang menjaga kebersihan. Radang mata streril biasanya disebabkan mata lelah akibat membaca, tetapi diabaikan saja atau tak sesegera mungkin diistirahatkan. Keluhan semacam ini sering muncul sebagai bintil di sana-sini yang kemudian menghilang, tetapi segera muncul lagi di tempat lain. Kondisi begini biasanya muncul pada mereka yang dicurigai menderita silinder tapi tak terdeteksi.

Crowded phenomenon

Fenomena kepadatan pada halaman yang tengah dibaca anak sebaiknya dihindari. Usahakan huruf tak terlalu rapat atau berdekatan satu sama lain dan tak boleh bertumpuk sedemikian rupa antarkalimat. Kalau tidak, dampak buruknya kurang lebih sama dengan keluhan lain, yakni mata harus terakomodasi terus-menerus hingga anak akan berusaha kucek-kucek matanya untuk "mempertajam" kemampuannya berakomodasi. Dampak buruk lain, pemberian alat bantu berupa kacamata terlalu dini. Sementara kita umumnya ingin menjauhkan kemungkinan anak berkaca mata, bukan?

Hindari pula penggunaan kalimat yang sangat panjang semisal lebih dari 30 karakter huruf karena akan memberatkan anak. Soalnya, tubuh mereka, termasuk indra penglihatannya, masih dalam taraf perkembangan dan kemampuannya pun serbaterbatas. Anak usia 5-6 tahun, misalnya, maksimal hanya bisa "merekam" satu kalimat sepanjang 6-8 suku kata; contoh: Mem-per-li-hat-kan-nya. Untuk balita, sebaiknya kalimat yang dipilih terdiri dari lebih sedikit suku kata. Lebih pendek kalimat akan lebih bagus, baik untuk sistem pengindraannya maupun proses pembelajaran si anak, selain tak menyiksa/melelahkannya.

Kontras warna

Maksudnya, perbedaan warna hitam putih tampilan cetakan di buku. Misal, komik atau buku-buku yang dicetak dengan warna dasar lebih jernih/putih dan teks dengan tulisan hitam pekat. Jadi, jangan pilih warna dasar abu-abu sementara teks tulisan kurang hitam. Pada usia-usia tertentu semisal tiga tahun ke atas, anak mulai bisa diperkenalkan pada warna-warna kontras dan warna lain. Sebaiknya, pilihkan warna-warna primer yang berani dan ceria (eye catching). Jangan pernah berikan warna pastel karena untuk melihat warna-warna ini, anak justru harus menggunakan energi ekstra. Warna-warna pastel boleh saja diberikan pada usia-usia tertentu, tapi sebaiknya di atas 4-5 tahun dalam rangka membelajarkan anak melihat warna dengan baik.

Kondisi bergerak

Membaca pada kondisi bergerak semisal di kendaraan yang tak stabil perlu dihindari. Itu berarti konvergensi dan akomodasi otot-otot begitu dipaksakan dalam waktu lama hingga memicu kebutuhan alat bantu berupa kacamata dalam waktu relatif singkat. Pasalnya, di pusat/sentral mata terdapat bintik kuning yang merupakan bagian paling jelas dan tajam untuk melihat benda sasaran, sementara luasnya sangat kecil, hanya sekitar 10 namomikron atau kira-kira 2 milimeter. Saat melihat obyek bergerak, setiap kali itu pula fokus mata harus berpindah-pindah; sebentar masuk bintik kuning, kemudian ke zona paramakuleri (bagian luar bintik kuning), masuk lagi ke bintik kuning, dan seterusnya hingga saat melelahkan dan sangat tak dianjurkan. Satu-satunya membaca dalam kondisi bergerak yang dibolehkan hanya ketika menggunakan pesawat terbang karena gerakannya relatif stabil.

Jika tujuan membaca dalam kendaraan bergerak hanya untuk keasyikan, membunuh waktu atau membuang kebosanan selama perjalanan, tak harus dengan membaca, kok. Akan lebih aman buat mata namun tetap memberi manfaat bila mendengarkan musik lewat walkman atau melihat pemadangan di luar.


http://health.kompas.com/index.php/read/2011/01/04/15531278/Hobi.Membaca.Tak.Merusak.Mata-12

0 10 Manfaat Susu Sapi Bagi Kesehatan

Boleh dikatakan bahwa hampir 90% masyarakat setuju dengan manfaat susu sapi bagi kesehatan. Mungkin sebagian dari mereka tidak pernah benar-benar mempelajari manfaat susu sapi tersebut, tetapi paling tidak mereka belajar dari pengalaman orang tua, rekan dan keluarga. Penelitian membuktikan bahwa kandungan yang terdapat pada susu sapi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Kandungan yang terdapat dalam susu sapi tersebut meliputi kalori, lemak, karbohidrat, kalsium, protein, vitamin dan beragam asam amino yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Lengkapnya kandungan dalam susu sapi, tentu saja membuat manfaat susu sapi makin bisa dirasakan oleh mereka yang mengkonsumsinya secara rutin setiap harinya. Bahkan, orang mengibaratkan susu sapi sebagai darah putih bagi kesehatan kita karena manfaat susu sapi yang begitu besar bagi manusia. Mulai dari bayi hingga orang tua dianjurkan untuk mengkonsumsi susu sapi setiap harinya.

Berikut 10 manfaat susu sapi yang akan Anda rasakan jika Anda setidaknya minum segelas susu sapi setiap harinya:

1. Susu sapi dapat menetralisir racun dalam tubuh, misalnya logam seperti cadmium dan timah yang ikut diserap oleh tubuh dari makanan yang dikonsumsi.
2. Susu sapi berpotensi mengurangi penyakit darah tinggi dan penyakit jantung karena kandungan potassium yang ada di dalamnya. Potassium ini dapat menggerakkan dinding pembuluh darah pada saat tekanan darah naik sehingga membuatnya lebih stabil.
3. Susu sapi mengandung tyrosine yang berpotensi memperbesar tumbuhnya unsur serum dalam darah sehingga mendorong meningkatnya hormon kegembiraan.
4. Kandungan lemak dalam susu berpotensi mencegah tumbuhnya sel tumor dalam tubuh serta memperkuat saya tahan fungsi syaraf.
5. Berpotensi meningkatkan efisiensi kerja otak besar karena kandungan seng, yodium dan lecithin yang ada dalam susu sapi.
6. Kandungan seng dalam susu sapi juga mampu menyembuhkan luka dengan cepat.
7. Kalsium susu akan menambah massa dan kekuatan tulang, sehingga mencegah pengeroposan, penyusutan maupun patah tulang.
8. Susu sapi juga berpotensi mempertahankan kulit tetap bersinar karena kandungan tembaga, zat besi dan vitamin A di dalamnya.
9. Vitamin B2 dalam susu sapi berpotensi meningkatkan penglihatan.
10. Jantung dan sistem syaraf akan lebih tahan terhadap kelelahan karena kandungan magnesium yang terdapat dalam susu sapi.

http://manfaatsusu.com/2010/05/12/10-manfaat-susu-sapi-bagi-kesehatan-kita/

0 Mengenal Susu dan Manfaatnya

Susu biasanya dikenal sebagai minuman penguat tulang dan gigi karena kandungan kalsium yang dimilikinya. Tetapi, sebenarnya ada banyak kandungan nutrisi yang ada, misalnya fosfor, zinc, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, asam amino dan asam pantotenat. Tentu kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh Anda.

 

Manfaat Susu

Karena memiliki kandungan nutrisi tersebut, maka susu memiliki manfaat yang tidak sedikit, diantaranya:

1. Mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat. Bagi anak-anak, susu berfungsi untuk pertumbuhan tulang yang membuat anak menjadi bertambah tinggi.
2. Menurunkan tekanan darah.
3. Mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut. Susu mampu mengurangi keasaman mulut, merangsang air liur, mengurangi plak dan mencegah gigi berlubang.
4. Menetralisir racun seperti logam atau timah yang mungkin terkandung dalam makanan.
5. Mencegah terjadinya kanker kolon atau kanker usus.
6. Mencegah diabetes tipe 2.
7. Mempercantik kulit, membuatnya lebih bersinar.
8. Membantu agar lebih cepat tidur. Hal ini karena kandungan susu akan merangsang hormon melatonin yang akan membuat tubuh mengantuk.

Jenis Susu

Jenis-jenis susu yang tersedia di pasaran juga bermacam-macam. Ada istilah-istilah yang dikatakan sebagai zat yang terkandung dalam susu yang mungkin belum Anda ketahui.

Beberapa istilah tersebut yaitu:

Full cream

Mengandung 4% lemak dan umumnya banyak mengandung vitamin A dan vitamin D.

Low fat

Susu rendah lemak, karena kandungan lemaknya hanya setengah dari susu full cream.

Skim

Susu yang kandungan lemaknya lebih sedikit lagi, kurang dari 1%.

Susu evaporasi

Yaitu susu yang telah diupkan sebagian airnya sehingga menjadi kental. Mirip dengan susu kental manis, tetepi susu jenis ini rasanya tawar.

Susu pasteur

Susu yang melalui proses pasteurisais (dipanaskan) 65° sampai 80° C selama 15 detik untuk membunuh bakteri patogen yang dapat menyebabkan penyakit.

Flavoured

Sebenarnya susu full cream atau low fat yang ditambahkan rasa tertentu untuk variasi. Misalnya susu coklat, strawberry, pisang, dan rasa lainnya. Umumnya memiliki kandungan gula yang lebih banyak karena penambahan rasa ini.

Calcium enriched

Susu yang ditambah dengan kandungan kalsium dan kandungan lemaknya telah dikurangi.

UHT

Merupakan singkatan dari Ultra-High Temperature-Treated. Susu jenis ini adalah susu yang dipanaskan dalam suhu tinggi (140° C) selama 2 detik yang kemudian langsung dimasukkan dalam karton kedap udara. Susu ini dapat disimpan untuk waktu yang lama.

CLA

Susu ini bermanfaat bagi orang yang ingin merampingkan tubuh. Kepanjangan dari CLA adalah Conjugated Linoleic Acid yang akan membantu dalam pembentukan otot dan mempercepat pembakaran lemak.

Walaupun memiliki banyak manfaat, tetapi banyak orang yang enggan minum susu. Ini terlihat dari minimnya konsumsi susu masyarakat Indonesia per tahunnya. Salah satu alasan yang sering dikemukan adalah mahalnya harga susu. Untuk harga susu, sebenarnya ada banyak susu yang harganya telah disesuaikan. Dan mengingat banyak nutrisi yang dikandungnya, maka yang diperlukan adalah menanamkan kesadaran akan manfaat susu agar masyarakat dapat mengkonsumsi dan tidak menganggapnya sebagai barang mahal.

Alasan lainnya adalah tidak suka minum susu karena membuat mual atau sakit perut sehabis minum susu. Bila Anda merasa sakit perut setelah minum susu, berarti Anda menderita intoleransi laktosa. Penyebabnya karena kurangnya produksi laktase dalam tubuh. Laktase adalah enzim yang dihasilkan usus kecil yang berfungsi memecah laktosa yang terkandung dalam susu agar dapat diserap oleh tubuh. Tetapi bagi penderita intoleransi laktosa, proses pemecahan laktosa tidak berlangsung sempurna sehingga laktosa yang tidak tercena akan masuk dalam usus besar dan dicerna oleh bakteri yang ada di dalamnya sehingga menyebabkan perut kembung, berisi banyak gas, dan diare.

Sebagai solusi dari perasaan mual atau sakit perut, Anda dapat mengganti susu dengan produk olahan susu seperti keju, yoghurt, es krim, susu evaporasi atau susu kedelai yang tidak mengandung laktosa. Beberapa produsen susu juga telah membuat susu tanpa laktosa yang dapat dikonsumsi oleh pendeita "intoleransi laktosa".

Bila Anda hendak mengkonsumsi susu, sebaiknya Anda tidak menggunakan susu kental manis karena susu jenis ini kandungan nutrisinya lebih rendah akibat proses pembuatannya juga banyak mengandung lemak dan gula yang kurang baik untuk tubuh. Konsumsi susu yang dianjurkan adalah 3 porsi setiap hari. Satu porsi yang dimaksud adalah 250 ml susu yang setara dengan 35 gram keju atau 200 gram yoghurt atau 200 gram es krim. Jadi, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak minum susu bukan?


http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/131-mengenal-susu-dan-manfaat.html

0 10 Tips Makan Enak Namun Tetap Sehat

1. Hindari Makan Berlebih

Makanlah ketika Anda merasa lapar saja dan hindari makan berlebih meskipun orang-orang di sekitar Anda melakukannya. Jika ada yang menawarkan makanan atau mau mentraktir makan, pastikan bahwa Anda benar-benar menginginkan dan membutuhkannya sebelum menyantap makanan tersebut.

2. Cari Kesempatan Untuk Selalu Bergerak

Lakukan gerakan jalan kecil ketika Anda memiliki waktu meski hanya beberapa menit, dan pilihlah untuk berjalan kaki daripada mengendarai mobil atau naik bis ketika pergi ke tempat yang berjarak dekat.

3. Tetap Menyantap Makanan Sehat di Rumah

Jika selama liburan ini Anda banyak menghabiskan waktu di rumah tetaplah memegang teguh prinsip untuk menyantap makanan sehat di rumah. Sebab seringkali Anda tergoda untuk menikmati makanan atau snack tak sehat saat menonton televisi, bermain game, atau membaca buku. Meski begitu tak ada salahnya juga untuk sesekali menikmati 'junk food' ketika makan di luar.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih dan teh dapat membuat Anda merasa kenyang. Hal ini dapat mengurangi keinginan untuk menambah makanan dan minum minuman tak sehat seperti soda atau alkohol.

5. Menetapkan Tekad

Tekad dibuat untuk membuat otak mengetahui apa yang benar-benar Anda inginkan. "Saya akan berusaha hidup sehat, bahkan ketika orang lain menikmati 'junk food' dan bergelas-gelas wine". Hal tersebut adalah sebuah contoh dari tekad yang dapat digunakan selama liburan ini.

6. Camilan Selingan

Orang yang makan sedikit namun sering sepanjang hari cenderung dapat mengurangi berat badan tanpa rasa lapar dibanding orang yang makan banyak dalam satu atau dua kesempatan sekaligus. Menikmati snack sehat seperti buah atau kacang chestnuts, diantara makan berat adalah cara yang baik untuk mengurangi rasa lapar dan makan berlebih. Ini juga dapat menjaga tekanan gula sehingga Anda memiliki energi lebih.

7. Hindari Makanan

Jika Anda sedang menikmati pesta, berdirilah di tempat yang jauh dari makanan dan camilan. Jika Anda berdiri terlalu dekat dengan makanan, Anda dapat tergoda untuk selalu mengunyah makanan sepanjang acara.

8. Makanan Protein Tinggi

Penelitian memperlihatkan bahwa dalam diet, makanan protein tinggi dapat mengenyangkan tubuh. Jika memungkinkan cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut selama liburan. Makanan yang mengandung protein antara lain ikan, telur, kacang, dan biji-bijian.

9. Jangan Simpan Rasa Bersalah

Jika Anda merasa bersalah jangan pernah untuk mulai berpikir, "Saya telah mengacaukan kerja keras saya dan juga menyengsarakan diri dengan menikmati beberapa pudding." Berterimakasihlah bahwa Anda telah memiliki malam yang indah. Teruslah melangkah dan menegaskan kembali dalam hati resolusi apa yang benar-benar Anda inginkan di tahun baru nanti.

10. Ingatlah Selalu Tujuan Anda

Jangan pernah lupakan apa yang menjadi tujuan Anda dan apa yang ingin Anda rasakan. Ini akan membuat Anda tetap fokus dan menolong Anda agar untuk berkata 'Tidak' pada makanan yang berlebih.


http://www.wolipop.com/read/2011/01/01/110018/1537244/857/10-tips-makan-enak-namun-tetap-sehat?w992202858

0 5 Kebiasaan Buruk Yang Merusak Hubungan Asmara

Menjaga keutuhan hubungan asmara tidaklah mudah. Banyaknya godaan yang terjadi dapat menghancurkan kisah cinta bersama pasangan. Untuk menghindari goyahnya suatu hubungan, maka Anda harus menghindari hal-hal berikut ini. Seperti dikutip dari she knows, tedapat kebiasan-kebiasan buruk yang dapat menghancurkan kehidupan asmara.

Mengkritik keluarganya

Tidak semua orang bisa menerima kritik, apalagi kritik tersebut mengenai keluarganya. Masalah yang berkaitan tentang keluarga lebih sensitif, jadi jagalah perkataan Anda untuk menahan kritikan tentang keluarganya.

Bertengkar di depan umum

Pertengkaran sangat alami bagi setiap pasangan. Namun, jangan sampai pertengkarang tidak terkendali. Hindari pertengkaran di depan umum yang memalukan. Anda dan pasangan harus mengesampingkan ego masing-masing. Tahanlah emosi dengan membicarakannya di tempat yang lebih pribadi tanpa diketahui banyak orang.

Mencoba untuk mengubah pasangan

Banyak wanita yang berpikir dapat mengubah pasangan menjadi lebih baik. Sesungguhnya, saat Anda mengubah pasangan,  hanya Anda yang terpuaskan, tapi belum tentu untuk pasangan. Belum lagi, saat pasangan tidak bisa menerima bahwa ia harus berubah, hal ini dapat menambah masalah dalam hubungan asmara Anda.


Membiarkan masalah berlarut-larut

Banyak pasangan yang membiarkan suatu masalah dan tidak menemukan jalan keluarnya. Hal ini dapat menjadi bom waktu untuk hubungan Anda. Jika masalah terus didiamkan, suatu saat emosi malah akan memuncak dan memperburuk hubungan. Untuk menghindari masalah berlarut-larut, komunikasikan setiap masalah secara dewasa dan hindarilah kata-kata kasar dan menyakitkan hati.

Berbohong

Berbohong kepada pasangan Anda untuk alasan apapun bukanlah hal baik untuk kelangsungan hubungan Anda. Jadi hindari untuk melakukannya.


http://www.wolipop.com/read/2010/12/30/161634/1536144/852/5-kebiasaan-buruk-yang-merusak-hubungan-asmara

0 Perubahan Kondisi Kesehatan Berdasarkan Usia

Kesehatan manusia mengalami perkembangan seiring bertambahnya usia. Perkembangan tersebut akan mencapai puncaknya pada usia 20-an tahun, lalu jika tidak dijaga dengan baik akan mengalami kemunduran bertahap hingga akhirnya sakit-sakitan.

 

Berikut ini perkembangan kondisi kesehatan yang terjadi di berbagai usia.

Umur 20-an tahun

Penyakit serius yang membahayakan jiwa jarang muncul di usia ini, sehingga langkah terbaik yang dilakukan adalah melakukan pencegahan untuk jangka panjang. Deteksi dini kanker prostat, serviks dan payudara serta pemeriksaan rutin terkait kepadatan tulang perlu mendapat prioritas.

Umur 30-an tahun

Kemampuan sistem metabolisme mulai menurun sehingga tak heran jika pada usia ini orang-orang mulai mengalami kegemukan jika tidak mengurangi porsi makan. Atur diet yang sehat, berhenti merokok dan kalau bisa mulai menelusuri riwayat kesehatan untuk mengetahui risiko penyakit yang mungkin diwarisi dari orang tuanya.

Umur 40-an tahun

Gangguan jantung dan pembuluh darah mulai terasa pada usia ini sehingga berat badan dan kadar kolesterol harus mulai dikontrol. Bagi perempuan, risiko kanker yang berhubungan dengan hormon juga mulai mengintai menjelang masa-masa menopause. Jika mengonsumsi pil KB, lanjutkan hingga beberapa tahun setelah menopause.

Usia 50-an tahun

Kewaspadaan menjadi sangat penting di usia ini karena berbagai masalah serius mulai muncul termasuk diabetes dan sakit jantung. Kepadatan tulang umumnya mulai berkurang cukup signifikan, hindari olahraga berat yang membebani persendian seperti lari atau lompat tali.

Usia 60-an tahun

Berbagai jenis kanker risikonya akan meningkat pada usia ini, namun belum terlambat untuk melakukan perubahan. Menjaga berat badan tetap ideal dan menghindari rokok akan memudahkan upaya pencegahan dan bahkan pengobatan jika penyakit itu datang juga pada akhirnya.


http://www.detikhealth.com/read/2011/01/02/140459/1537565/766/perubahan-kondisi-kesehatan-berdasarkan-usia?l991101755

0 5 Kesalahan dalam Proses Mandi

Sejak dulu mandi dianggap sebagai terapi yang berguna membuat pikiran menjadi rileks serta membersihkan tubuh jika dilakukan dengan benar. Tapi sayangnya beberapa orang justru melakukan kesalahan saat mandi. Apa saja? Beberapa manfaat mandi lainnya adalah membantu sirkulasi, meringankan stres, menenangkan otot kaki yang sakit serta meringankan radang sakit sendi.

 

Berikut ini beberapa kesalahan yang dilakukan seseorang ketika mandi, yaitu:

1. Membersihkan bak mandi dengan bahan kimia beracun

Berbagai pembersih yang digunakan untuk membersihkan bak mandi mengandung bahan berbahaya yang kadang berkaitan dengan kanker, masalah reproduksi dan juga kerusakan sisem saraf pusat. Jika bahan tersebut berbahaya, maka kemungkinan ada residu yang tertinggal dan bercampur dengan air mandi.

2. Mandi dengan filter shower yang kotor

Mandi menggunakan shower bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks, tapi hanya sedikit orang yang memperhatikan kebersihan filter showernya. Peneliti menemukan sekitar 80 persen kuman yang terdapat di shower adalah keluarga sphingomonads atau methylobacteria. Kuman ini bisa menginfeksi luka terbuka, menyerang sistem kekebalan tubuh lemah, infeksi saluran kencing dan pneumonia.

3. Hanya menggunakan shower gel saja

Umumnya shower gel yang dijual di pasaran mengandung bahan-bahan yang terkait dengan toksisitas pada organ reproduksi, alergi, gangguan pada sistem kekebalan tubuh, mengganggu saraf serta sisem organ lainnya.

4. Berendam dalam air yang diklorinasi

Mandi dengan air yang mengandung klor bisa sangat berbahaya, terutama jika airnya air hangat. Karena air hangat akan membuka pori-pori kulit dan uap dari air akan terhirup ke dalam tubuh. Untuk itu gunakan filter atau penyaring pada shower dan juga kran yang digunakan.

5. Mandi dengan air panas

Mandi dengan menggunakan air yang terlalu panas bisa berbahaya bagi kulit, yaitu menyebabkan kulit melepuh atau kering. Karenanya gunakan air yang hangat saja, jika menggunakan shower (pancuran), aturlah suhunya agar tidak terlalu panas.


http://www.detikhealth.com/read/2011/01/03/072755/1537728/766/5-kesalahan-dalam-proses-mandi?l991101755

0 5 Cara Mengatasi Mabuk

Minuman keras seperti bir, vodka, gin, martini atau campurannya bisa membuat seseorang mabuk dan hilang kendali karena orang cenderung minum lebih banyak banyak dari jumlah yang dipikirkannya. Selama ini masyarakat berpikir minum kopi bisa mengatasi mabuk, padahal kenyataannya tidak. Kopi mungkin bisa membuat seseorang merasa lebih terjaga, tapi ia tidak mengubah atau mengatasi efek dari mabuk.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi mabuk, yaitu:

Zink dan vitamin B

Enzim di dalam hati bisa mengubah alkohol menjadi asetaldehida, yaitu zat yang menyebabkan wajah memerah, sakit kepala dan mual yang merupakan efek dari mabuk. Untuk mendetoksifikasi alkohol ini, enzim hati memerlukan mineral zink (seng) dan vitamin B terutama B1. Karenanya orang yang sering mengonsumsi alkohol akan rentan terkena kerusakan hati.

Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup

Dehidrasi merupakan salah satu efek samping utama dari mabuk. Karenanya jika seseorang habis minum, maka setelah sampai di rumah segeralah minum 500 ml air kelapa atau air putih. Cairan ini akan membantu menghidrasi tubuh serta meningkatkan jumlah elektrolit dan kadar glukosa dalam darah.

Usahakan perut sudah terisi sebelum minum

Mengonsumsi makanan bergizi sebelum pergi ke pesta atau mengonsumsi alkohol akan sangat berguna, karena makanan di perut akan memperlambat penyerapan alkohol oleh tubuh.

Minum campuran wortel, bit, jahe dan lemon

Buah bit, wortel, jahe dan lemon adalah bahan-bahan yang baik untuk hati, sebagai terapi dan juga untuk mengurangi efek mabuk. Cobalah mencampurkan 3 wortel, bit, setengah cm jahe dan setengah cangkir lemon. Minumlah satu gelas sehari campuran tersebut.

Melakukan olahraga

Olahraga berat seperti cardio bisa membantu memompa darah yang membuat tubuh lebih cepat mensirkulasikan darah melalui ginjal dan hati. Hal ini akan membuat tubuh semakin cepat mengeluarkan alkohol dari dalam sistem.


http://www.detikhealth.com/read/2011/01/03/080902/1537746/763/5-cara-mengatasi-mabuk?l991101755

0 5 Faktor Yang Membuat Anda Kelelahan

Malas bergerak dan merasa lelah mungkin bisa disebabkan karena Anda kurang tidur. Tetapi ada beberapa faktor lain yang membuat Anda terasa begitu lelah, sering menguap dan merasa selalu mengantuk.
Dikutip dari Glamour, ada beberapa hal selain kurang tidur yang membuat Anda merasa lelah dan tidak bergairah beraktivitas. Ini dia!

1. Infeksi urin

Pada beberapa kasus, lelah merupakan tanda adanya infeksi saluran air kecil atau istilahnya urinary tract infection (UTI). Jika Anda merasa agak sakit dan perih sewaktu buang air kecil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan ikuti tes UTI.

2. Pengaruh diet

Ketika Anda tidak cukup mengonsumsi makanan, Anda akan mudah lelah. Asupan kalori dari makanan adalah energi untuk tubuh. Sebaiknya perhatikan asupan makanan Anda, jangan hanya karena diet, Anda melupakan kesehatan tubuh.

3. Alergi makanan

Sebagian dokter percaya bahwa kelelahan adalah tanda adanya alergi makanan tertentu yang belum diketahui dan tersembunyi. Perhatikan dan ingat-ingat selalu apa yang Anda makan sebelumnya ketika alergi datang menyerang.

4. Kelebihan kafein

Biasanya seseorang akan minum kopi atau minuman berkafein lainnya untuk tetap terjaga dan penuh stamina. Namun para peneliti menyebutkan bahwa kafein justru memicu kelelahan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih. Semakin banyak kafein, semakin berat kerja organ dalam tubuh untuk membuat organ lainnya tetap aktif, yang hasilnya akan menyebabkan kelelahan organ dan mempengaruhi aktivitas tubuh.

5. Dengkuran pasangan

Memiliki pasangan yang punya kebiasaan mendengkur juga merupakan satu penyebab kelelahan bahkan insomnia. Konsultasikanlah dengan dokter untuk mengatasinya.


http://www.wolipop.com/read/2010/12/31/181050/1537035/857/5-faktor-yang-membuat-anda-kelelahan?w992202858

0 3 Fakta Menarik Tentang Tidur

Setiap orang tahu bahwa waktu tidur yang tepat untu orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam tiap  harinya. Namun, tahukah Anda ternyata wanita butuh waktu tidur lebih banyak dari pria? Ada beberapa fakta menarik mengenai tidur yang perlu Anda ketahui, mulai dari waktu tidur, lagu untuk menenmani tidur hingga cara untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Berikut empat fakta tidur yang dikutip dari sheknows.

Wanita butuh lebih banyak waktu tidur daripada pria

Menurut sleep expert, Jim Horne, wanita membutuhkan tambahan 20 menit untuk waktu tidurnya. "wanita cenderung multi-task (melakukan lebih dari satu pekerjaan sekaligus) sehingga mereka lebih banyak menggunakan otak daripada pria. Karena itu mereka butuh waktu tidur lebih banyak," ujar Horne.

Dengarkan lagu beraliran rock agar cepat tidur

Sebuah survei dari Travelodge yang melibatkan 6.000 orang Inggris dewasa menemukan bahwa lagu beraliran rock malah cenderung membuat mereka tertidur. Selain lagu-lagu beraliran rock, lagu RnB dan country pop seperti Alicia Keys dan Taylor Swift juga bisa menjadi pilihan untuk menemani tidur Anda.

Cium bunga untuk tidur yang lebih baik

Seperti yang tertulis pada Science journal yang melaporkan bahwa mencium aroma bunga mawar saat belajar dan sebelum tidur akan meningkatkan memori seseorang. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mencium aroma bunga mawar atau lavender untuk membuat tidur Anda lebih nyaman.


http://www.wolipop.com/read/2010/12/30/180325/1536269/857/3-fakta-menarik-tentang-tidur

0 Kanker Serviks

Kanker Serviks adalah ( atau yang di sebut juga dengan Kanker Rahim atau Kanker Mulut Rahim ) Kanker serviks atau kanker leher rahim terjadi di bagian organ reproduksi seorang wanita. Leher rahim adalah bagian yang sempit di sebelah bawah antara vagina dan rahim seorang wanita. Di bagian inilah tempat terjadi dan tumbuhnya kanker serviks. Apa penyebab kanker serviks atau kanker leher rahim? Bagaimana cara pencegahannya? Serta bagaimana cara mengatasinya jika sudah terinfeksi HPV?

Penyebab Kanker Serviks adalah disebabkan infeksi virus HPV (human papillomavirus) atau virus papiloma manusia. HPV menimbulkan kutil pada pria maupun wanita, termasuk kutil pada kelamin, yang disebut kondiloma akuminatum. Hanya beberapa saja dari ratusan varian HPV yang dapat menyebabkan kanker. Kanker serviks atau kanker leher rahim bisa terjadi jika terjadi infeksi yang tidak sembuh-sembuh untuk waktu lama. Sebaliknya, kebanyakan infeksi HPV akan hilang sendiri, teratasi oleh sistem kekebalan tubuh. Kanker serviks menyerang daerah leher rahim atau serviks yang disebabkan infeksi virus HPV (human papillomavirus) yang tidak sembuh dalam waktu lama. Jika kekebalan tubuh berkurang, maka infeksi HPV akan mengganas dan bisa menyebabkan terjadinya kanker serviks. Gejalanya tidak terlalu kelihatan pada stadium dini, itulah sebabnya kanker serviks yang dimulai dari infeksi HPV dianggap sebagai "The Silent Killer".

 

Beberapa gejala bisa diamati meski tidak selalu menjadi petunjuk infeksi HPV. Keputihan atau mengeluarkan sedikit darah setelah melakukan hubungan intim adalah sedikit tanda gejala dari kanker ini. Selain itu, adanya cairan kekuningan yang berbau di area genital juga bisa menjadi petunjuk infeksi HPV. Virus ini dapat menular dari seorang penderita kepada orang lain dan menginfeksi orang tersebut.

Penularannya dapat melalui kontak langsung dan karena hubungan seks. Ketika terdapat virus ini pada tangan seseorang, lalu menyentuh daerah genital, virus ini akan berpindah dan dapat menginfeksi daerah serviks atau leher rahim Anda. Cara penularan lain adalah di closet pada WC umum yang sudah terkontaminasi virus ini. Seorang penderita kanker ini mungkin menggunakan closet, virus HPV yang terdapat pada penderita berpindah ke closet. Bila Anda menggunakannya tanpa membersihkannya, bisa saja virus kemudian berpindah ke daerah genital Anda.

Buruknya gaya hidup seseorang dapat menjadi penunjang meningkatnya jumlah penderita kanker ini. Kebiasaan merokok, kurang mengkonsumsi vitamin C, vitamin E dan asam folat dapat menjadi penyebabnya. Jika mengkonsumsi makanan bergizi akan membuat daya tahan tubuh meningkat dan dapat mengusir virus HPV. Risiko menderita kanker serviks adalah wanita yang aktif berhubungan seks sejak usia sangat dini, yang sering berganti pasangan seks, atau yang berhubungan seks dengan pria yang suka berganti pasangan.

Faktor penyebab lainnya adalah menggunakan pil KB dalam jangka waktu lama atau berasal dari keluarga yang memiliki riwayat penyakit kanker. Sering kali, pria yang tidak menunjukkan gejala terinfeksi HPV itulah yang menularkannya kepada pasangannya. Seorang pria yang melakukan hubungan seks dengan seorang wanita yang menderita kanker serviks, akan menjadi media pembawa virus ini. Selanjutnya, saat pria ini melakukan hubungan seks dengan istrinya, virus tadi dapat berpindah kepada istrinya dan menginfeksinya.

Cara deteksi dan Mencegah Kanker Serviks

Bagaimana cara mendeteksi bahwa seorang wanita terinfeksi HPV yang menyebabkan kanker serviks? Gejala seseorang terinfeksi HPV memang tidak terlihat dan tidak mudah diamati. Cara paling mudah untuk mengetahuinya dengan melakukan pemeriksaan sitologis leher rahim. Pemeriksaan ini saat ini populer dengan nama Pap smear atau Papanicolaou smear yang diambil dari nama dokter Yunani yang menemukan metode ini yaitu George N. Papanicolaou.

 

Namun, ada juga berbagai metode lainnya untuk deteksi dini terhadap infeksi HPV dan kanker serviks seperti berikut:

IVA

IVA yaitu singkatan dari Inspeksi Visual dengan Asam asetat. Metode pemeriksaan dengan mengoles serviks atau leher rahim dengan asam asetat. Kemudian diamati apakah ada kelainan seperti area berwarna putih. Jika tidak ada perubahan warna, maka dapat dianggap tidak ada infeksi pada serviks. Anda dapat melakukan di Puskesmas dengan harga relatif murah. Ini dapat dilakukan hanya untuk deteksi dini. Jika terlihat tanda yang mencurigakan, maka metode deteksi lainnya yang lebih lanjut harus dilakukan.

Pap smear

Metode tes Pap smear yang umum yaitu dokter menggunakan pengerik atau sikat untuk mengambil sedikit sampel sel-sel serviks atau leher rahim. Kemudian sel-sel tersebut akan dianalisa di laboratorium. Tes itu dapat menyingkapkan apakah ada infeksi, radang, atau sel-sel abnormal. Menurut laporan sedunia, dengan secara teratur melakukan tes Pap smear telah mengurangi jumlah kematian akibat kanker serviks.

Thin prep

Metode Thin prep lebih akurat dibanding Pap smear. Jika Pap smear hanya mengambil sebagian dari sel-sel di serviks atau leher rahim, maka Thin prep akan memeriksa seluruh bagian serviks atau leher rahim. Tentu hasilnya akan jauh lebih akurat dan tepat.

Kolposkopi

Jika semua hasil tes pada metode sebelumnya menunjukkan adanya infeksi atau kejanggalan, prosedur kolposkopi akan dilakukan dengan menggunakan alat yang dilengkapi lensa pembesar untuk mengamati bagian yang terinfeksi. Tujuannya untuk menentukan apakah ada lesi atau jaringan yang tidak normal pada serviks atau leher rahim. Jika ada yang tidak normal, biopsi — pengambilan sejumlah kecil jaringan dari tubuh — dilakukan dan pengobatan untuk kanker serviks segera dimulai.


Mencegah Kanker Serviks

Meski kanker serviks menakutkan, namun kita semua bisa mencegahnya. Anda dapat melakukan banyak tindakan pencegahan sebelum terinfeksi HPV dan akhirnya menderita kanker serviks. Beberapa cara praktis yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari antara lain:

1. Miliki pola makan sehat, yang kaya dengan sayuran, buah dan sereal untuk merangsang sistem kekebalan tubuh. Misalnya mengkonsumsi berbagai karotena, vitamin A, C, dan E, dan asam folat dapat mengurangi risiko terkena kanker leher rahim.
2. Hindari merokok. Banyak bukti menunjukkan penggunaan tembakau dapat meningkatkan risiko terkena kanker serviks.
3. Hindari seks sebelum menikah atau di usia sangat muda atau belasan tahun.
4. Hindari berhubungan seks selama masa haid terbukti efektif untuk mencegah dan menghambat terbentuknya dan berkembangnya kanker serviks.
5. Hindari berhubungan seks dengan banyak partner.
6. Secara rutin menjalani tes Pap smear secara teratur. Saat ini tes Pap smear bahkan sudah bisa dilakukan di tingkat Puskesmas dengan harga terjangkau.
7. Alternatif tes Pap smear yaitu tes IVA dengan biaya yang lebih murah dari Pap smear. Tujuannya untuk deteksi dini terhadap infeksi HPV.
8. Pemberian vaksin atau vaksinasi HPV untuk mencegah terinfeksi HPV.
9. Melakukan pembersihan organ intim atau dikenal dengan istilah vagina toilet. Ini dapat dilakukan sendiri atau dapat juga dengan bantuan dokter ahli. Tujuannya untuk membersihkan organ intim wanita dari kotoran dan penyakit.

http://www.kaskus.us/showthread.php?t=6471904

0 Tips kesehatan buat para pekerja kantoran

Lelah dan kurang enak badan usai bekerja, bukan hanya disebabkan oleh pekerjaan yang banyak. Hal tersebut bisa juga terjadi karena lingkungan kantor yang kurang sehat. Kantor ternyata bukan tempat yang sebersih dan sesehat yang kita kira.

Kantor adalah sarang tempat berkembangnya berbagai jenis penyakit. Sebagai contoh, ketika satu orang terkena flu, dalam seminggu penyakit itu pun langsung menimpa yang lainnya. AC yang merupakan sumber kesejukan justru membuat keriput. Komputer yang merupakan sumber informasi adalah benda yang membuat mata Anda tersiksa dan menegang. Karpet dan furniture adalah sarang debu. Bahkan uap cat yang keluar dari lukisan di dinding merupakan racun yang perlahan-lahan dapat membuat Anda sakit dan tanpa terasa menurunkan kinerja anda dalam bekerja.

Untuk mengatasi ancaman tersebut, cobalah praktikkan beberapa tips yang dikutip dari health 24 berikut ini untuk menghindari sick office syndrom atau sindrom penyakit kantoran:

Biarkanlah meja kerja Anda diterangi sinar yang terang

Usahakan meja Anda dekat dengan jendela, karena cahaya yang terang dari sinar matahari sangat baik untuk kesehatan dan juga kenyamanan kerja. Jika tidak, usahakan meja Anda dekat dengan lampu pijar sehingga segalanya dapat dilihat oleh jangkauan mata.

Bukalah jendela ruangan Anda

Ventilasi yang baik akan berpengaruh terhadap kesehatan kantor dan juga diri Anda. Jika ruangan Anda memiliki jendela, sebaiknya biarkan terbuka agar hawa ruangan tidak lembab dan sumpek.

Matikan segala jenis alat kantor ketika sedang tidak digunakan

Laptop, PC, mesin fotokopi dan mesin fax adalah alat-alat elektonik yang memancarkan gelombang elektromagnetik yang dapat berdampak buruk terhadap beberapa penyakit seperti hipertensi, kegelisahan dan tidak enak badan. Jadi, matikanlah barang-barang tersebut ketika anda tidak membutuhkan.

Tempatkan tanaman di dekat komputer atau meja Anda

Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti NASA mengungkapkan bahwa beberapa tanaman dalam ruangan seperti Bamboo Palm (Chamaedorea Seifritzii), Golden Pothos (Epipremnum aureum) dan Spider plants (Chlorophytum comosum) dapat menyerap gas-gas dan polutan berbahaya seperti formaldehid, benzen dan trikloroetilen dari udara sekitar ruangan. Warna kehijauan juga dapat menenangkan dan menghilangkan rasa letih dan capek akibat melihat komputer terus.

Minimalkan penggunaan AC

Usahakan AC ruangan tidak terlalu besar supaya Anda tidak kedinginan. Udara yang terlalu dingin dapat membuat kulit kering dan pecah-pecah. Lebih baik memakai pakaian agak tebal atau menggunakan kipas angin untuk mengurangi keriput di wajah Anda.

Usahakan merokok di ruangan merokok atau di luar kantor

Pastikan ruangan kantor Anda terhindar dari asap rokok, karena racun pada rokok dapat menghinggapi tubuh dan peralatan di ruangan Anda. Extractor fan di ruangan merokok sebaiknya dicek dan diservis rutin. Jangan lupa membersihkan asbak juga dari sampah rokok.

Hindari bahan-bahan yang beracun pada ruangan

Jika Anda ingin mendekorasi ruangan dengan menempatkan lukisan atau furniture, pastikan tidak mengandung bahan-bahan kimia yang beracun. Penggunaan kain atau barang-barang tenunan, karpet serta furniture yang tidak mengandung unsur kimia akan lebih baik. Katakan juga pada office boy di kantor Anda untuk tidak menggunakan bahan-bahan pembersih yang beracun.

Coba lihat ke sekeliling ruangan

Jika pekerjaan Anda menuntut anda melihat komputer tiap harinya, jangan lupa untuk menyishkan waktu tiap 20 menit dan lihatlah ke sekeliling Anda selama beberapa detik. Hal ini dapat membuat urat-urat saraf mata Anda mengendur dan tidak tegang.

Bekerja memang membuat tubuh dan pikiran menjadi letih dan terkuras. Namun jangan sampai lingkungan tempat Anda bekerja juga menambah keletihan bahkan menyebabkan kesehatan anda terancam.


http://www.kaskus.us/showthread.php?t=6379386

0 Cara mudah meningkatkan stamina

Olahraga, olahraga, olahraga!

Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus Direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga, terutama jenis aerobik, adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik, seperti bersepeda, berenang, dan lari, akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke tubuh. Lebih banyak oksigen, artinya lebih panas lagi organ dalam dapat bekerja sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.

Minum lebih banyak

Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya, aliran darah menjadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.

Makan sedikit, tetapi sering

Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbohidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.

Konsumsi suplemen vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3

Dr Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York, AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.

Ubah rutinitas

Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.

Beri prioritas

Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of Full Engagement, akan menghabiskan energi.

Istirahat sejenak

Manusia sudah diprogram oleh Yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit selama waktu terjaga. Jika kita mengabaikan itu, akan mudah kelelahan. Istirahatlah beberapa menit untuk memulihkan energi.


http://www.kaskus.us/showthread.php?t=6476334